El apoyo psicológico en exámenes puede ser necesario, principalmente ante pruebas u oposiciones de importancia. En ocasiones se pone mucho en juego, tanto a nivel personal, social o profesional esencialmente si todo un futuro, esperanzas e ilusiones dependen del resultado. No es raro por tanto que aparezca en estos casos ansiedad, problemas y bloqueos que con frecuencia disminuyen el rendimiento o conducen al fracaso.
Los problemas los solemos encontrar no sólo durante la preparación (dificultades en la concentración, falta de organización del tiempo, problemas de memoria, ansiedad, insomnio, problemas de alimentación, etc) sino también durante la prueba. Exámenes bien preparados pueden dar como resultado, paradójicamente, un fracaso, o varios repetidos.
¿Qué problemas específicos pueden darse en la preparación de exámenes y oposiciones?
Nuestra experiencia en la consulta nos ha traído a pacientes con los siguientes tipos de dificultades:
- Durante el estudio, con problemas de concentración y de organización del tiempo.
- Con falta de motivación, frecuentemente debido a fracasos anteriores, o por escasa implicación en la prueba.
- Durante el examen, con bloqueos o ansiedad paralizante que pueden llevar al fracaso.
- Con ansiedad anticipatoria, antes del examen, lo que entorpece su preparación.
¿Qué factores pueden determinar los problemas ante los exámenes y oposicones?
Los principales problemas que afectan la preparación o realización adecuada de exámenes u oposiciones tienen que ver con:
- Una baja autoestima, no creerse o sentirse capaz, suficiente para superar las pruebas.
- La presión exterior, necesidad extrema, o circunstancias muy desfavorables.
- El perfeccionismo, capaz de bloquear constantemente no solo el estudio sino la propia prueba.
- El autosabojate, que conduce inconscientemente a un fracaso casi programado.
- Expectativas no razonables que llevan a exigencias difíciles de cumplir.
- Falta de sueño, alimentación inadecuada, y en general, malos hábitos de salud.
- El estrés y la ansiedad, con la posibilidad de paralizar la realización de la prueba.
- Bloqueos, con falta de memoria (‘quedarse en blanco’) o de atención y concentración.
- Apatía y desmotivación.
- Escasa capacidad de organización del tiempo.
- Procrastinación, o aplazamientos constantes de los momentos de estudio.
Matías llegó a nuestra consulta con un nivel de estrés y ansiedad muy elevado como resultado de la preparación de su MIR como médico. Lo había intentado dos veces sin lograr la puntuación suficiente. Su sueño era ser neurocirujano, pero la puntuación exigida era muy alta.
Tras una primera evaluación constatamos que Matías tiene un nivel de inteligencia y capacitación suficientes para enfrentarse a esta prueba. Indica que le cuesta ponerse a estudiar, que se distrae constantemente, que se levanta a todas horas y no se concentra lo suficiente. En su memoria permanece la sensación de los anteriores fracasos, lo que eleva su nivel de ansiedad anticipatoria. Igualmente sus hábitos están desorganizados, suele quedarse hasta altas horas de la noche sin dormir, y durante el día duerme sin poder hacer nada. Su historia personal tampoco es fácil. Proviene de una familia de médicos que le ha maltratado psicológicamente. Sus padres nunca confiaron en él, y se burlaban cuando les comentaba sus aspiraciones profesionales. Todo esto parecía justificar su tendencia a la procrastinación, sus bloqueos, ansiedad, así como su importante tendencia al autosabotaje.
¿En qué consiste el nuestro apoyo psicológico en la preparación de exámenes y oposiciones?
El apoyo psicológico que prestamos en los casos de dificultad en la preparación y realización de exámenes y oposiciones, se basa en:
- Eliminación de los bloqueos, derivados del perfeccionismo y baja autoestima.
- Reducción del estrés y ansiedad anticipatoria.
- Regulación de los hábitos saludables.
- Ayuda en la organización del tiempo.
- Aumento de la propia autoconfianza.
- Reducción del impacto emocional de experiencias de fracaso anteriores.
- Aumento de la motivación.
Para ello nos ayudamos de recursos psicoterapéuticos y técnicas como el EMDR, el Brainspotting, el Método SHEC y las Técnicas de Integración Cerebral, las Visualizaciones, el Focusing y el Tapping o EFT, entre otras.
