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Crisis vitales personales
¿En qué consisten las crisis vitales?

Las crisis personales o crisis vitales tienen que ver con todos aquellos momentos de cambio o transición personal que cuesta trabajo afrontar y que frecuentemente sentimos que nos desbordan o no somos capaces de resolver. Producen malestar en la medida en que no se es capaz de darles solución, pero sin embargo, desde un punto de vista positivo, son un auténtico motor de cambio dado que forman parte de la vida.

Cuando detrás de un cambio o acontecimiento nos quedamos atascados es cuando nos encontramos con una crisis personal o crisis vital.




¿Cuales son los tipos de crisis personales o vitales?

Por un lado se encuentran las crisis personales o crisis vitales evolutivas, resultado de la propia evolución personal, en donde abandonamos una etapa y nos enfrentamos a otra, con todo lo bueno y malo que conlleva para nosotros. Por otro lado, están las crisis producidas por acontecimientos inesperados, tales como la pérdida de un ser querido, una separación, un despido, traslados, enfermedad, un embarazo no esperado, etc. En general, dependiendo de como se afronten, tendremos problemas adaptativos que podrían necesitar de ayuda psicológica externa.
¿Cuáles son los síntomas de las crisis vitales?

Principalmente, nos encontramos con:


Tipos de depresión

Vacío existencial
Distimia depresiva

Ver Depresión  >>
Trastorno adaptativo
Apatía
Pérdida y duelo
Inestabilidad emocional
D. postparto
D. estacional



¿Cuál es el tratamiento psicológico de las crisis personales o crisis vitales?

Ante todo, ante las crisis personales o crisis vitales hay que cuidar más que nunca el propio cuerpo (dormir lo suficiente, hacer ejercicio, comer equilibradamente), además de seguir haciendo lo que a uno le gusta, no aislarse, practicar actividades al aire libre así como no abandonar la vida cotidiana. Hay que dejar tiempo a que nuestros propios recursos se hagan cargo de la situación.

Si además, tras un tiempo prudencial, se necesita de ayuda externa, como psicólogos hemos observado la eficacia de la psicoterapia breve, con la ayuda de algunas técnicas como el EMDR, EFT, brainspotting, Hipnosis clínica o Focusing.


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