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Las parasomnias
¿Qué son las parasomnias?

Las parasomnias son trastornos de la conducta que se producen durante el sueño, siendo breves y episódicas. Pueden conllevar interrupciones parciales del sueño, no alterando sustancialmente el curso del sueño, afectando sin embargo el descanso natural. Las más habituales son el sonambulismo, el despertar confuso, los terrores nocturnos, las pesadillas, el hablar durante el sueño, el bruxismo (apretar los dientes), o la eneuresis nocturna, entre otras.




¿Cuáles son las causas de las parasomnias?

  • El estrés.
  • Alteraciones frecuentes en los horarios y ciclos de sueño.
  • La depresión.
  • La ansiedad.
  • El abuso de algunas drogas o medicamentos.
  • Apnea del sueño, o roncar con dificultad para respirar.
  • Malas digestiones o acidez de estómago nocturna.
Tipos de parasomnias

Existen muchos tipos de parasomnias, aunque cabe destacar las siguientes:

  • Sonambulismo.
  • Bruxismo.
  • Terror nocturno.
  • Pesadillas intensas.
  • Eneuresis nocturna.
  • Síndrome de piernas inquiertas.
  • Despertar confusional.
  • Hablar nocturno.
  • Calambres nocturnos en las piernas.
  • Parálisis del sueño, o no poder moverse al despertar.  
  • Movimientos rítmicos durante el sueño.

Tipos de trastornos del sueño




Tratamiento psicológico de las parasomnias

Habitualmente el tratamiento psicológico de las parasomnias depende mucho del tipo de parasomnia. Desde nuestra experiencia como psicólogos, dado que suele haber un importante componente de ansiedad en muchas de ellas, es útil una corrección de los factores ambientales, hábitos y estilos de vida que pueden estar dificultando un sueño tranquilo y reparador. Adicionalmente, y como técnicas, es útil el uso de la relajación, hipnosis o autohipnosis unido a una psicoterapia individual, cuando es el resultado de otros factores.


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