Miedo a hablar en público

El miedo a hablar en público, o glosofobia, es el temor desmedido a hablar frente a otras personas en grupo o ante un auditorio. En general, produce muchos problemas en profesionales, académicos, o en reuniones sociales en donde hay desconocidos.

Habitualmente suele existir el temor a hacerlo mal, a hacer el ridículo o a verse en una situación comprometida o catastrófica. En la base existe un problema de autoestima e inseguridad.

Miedo a hablar en publico

¿Cuál es la causa del miedo a hablar en público?

La glosofobia normalmente proviene de experiencias negativas en donde, de forma real o imaginada hubo algún comentario o reproche, o se percibió una intensa sensación de ridículo.

De la misma forma, el miedo a hablar en público se origina en una baja autoestima e inseguridad lo que le hace extensivo a otras situaciones sociales. Suele acabar derivando en una fobia social en donde el afectado es capaz de relacionarse con conocidos, en pequeños grupos, pero incapaz entre desconocidos o frente a grupos amplios.

¿Cuáles son los síntomas de la glosofobia o miedo a hablar en público?

Los principales síntomas de la glosofobia son:

EL MIEDO A HABLAR EN PÚBLICO, O UNA AUTOEXIGENCIA DESBOCADA

El miedo a hablar en público puede provenir de experiencias negativas directas frente a una clase o un auditorio. Sin embargo, y con frecuencia, es el resultado de un sistema de autoexigencias muy elevado, en el que no cabe la posibilidad de fallar.

La autoestima está casi siempre en juego, lo que lleva a un bloqueo frente al temor de no estar a la altura, de fallar o de hacer el ridículo. La peor pesadilla en la glosofobia es quedarse en blanco, tartamudear, temblar frente a otras personas, o hacer el ridículo y provocar la risa de otros. 

¿Cuáles son las consecuencias de la glosofobia?

La fobia a hablar en público, o glosofobia, normalmente afecta el ámbito laboral, ante la necesidad de llevar a cabo presentaciones, así como en el académico o personal, en la medida en que limita también el contacto social en grupos.

Sin embargo, con frecuencia las consecuencias suelen ir más allá, extendiéndose a una inseguridad y miedo en diversos tipos de situaciones sociales en donde se tema una valoración negativa.

Tratamiento psicológico del temor a hablar en público

El tratamiento psicológico del miedo a hablar en público, desde nuestra experiencia como psicólogos en Málaga, se basa en una psicoterapia individual dado que suele convivir con fobias sociales e inseguridad en general.

Como complemento durante el tratamiento psicológico, son útiles algunas técnicas como  el EMDR, el brainspotting, las visualizaciones o el EFT. Algunas prácticas, tales como cursos de oratoria, o ejercicios en contextos de confianza y controlados suelen ayudar con mucha frecuencia.

Glosofobia