Timidez y miedo al rechazo

La timidez y miedo al rechazo, son estados de ánimo que afectan negativamente las relaciones personales, limitando un normal desarrollo social. Existen, no obstante, dos tipos de timidez: la propia y específica en ciertas edades o situaciones, que no llega a producir un bloqueo total o permanente, y la crónica, que obstaculiza la vida de una persona en todos sus contextos.

A pesar de los diversos tipos de timidez posibles, en todas se encuentra el temor al rechazo, a no ser aceptado, a hacer el ridículo o a la burla. En la base existe una personalidad con muy baja autoestima, con sentimientos personales de incapacidad social y personal. Si la timidez evoluciona y se hace constante y crónica, puede llegarse al aislamiento social permanente, como forma de vida.

Timidez y miedo al rechazo - De Salud Psicólogos - Psicólogos Málaga

¿Cuáles son las causas de los problemas de timidez?

Las causas más habituales de la timidez y del temor al rechazo social suelen relacionarse con la falta de autoestima y una pobre imagen personal que puede deberse a un entorno familiar crítico, muy exigente o sobreprotector, que ha dificultado el desarrollo de la percepción de valía personal.

Las malas experiencias previas también suelen ser facilitadoras de este problema. Igualmente, si existe un defecto o problema físico no aceptado, o algún rasgo llamativo, el problema tiende a hacerse mayor. En general, lo más importante en la creación del miedo al rechazo social es el entorno familiar durante la niñez, el tipo y calidad de atención de los padres, la seguridad y confianza proporcionada al niño en cada momento.

¿Cuáles son las manifestaciones del miedo al rechazo?

Hay varios tipos de timidez y miedo como ya hemos indicado. En algunos casos encontramos una timidez generalizada, en otros la timidez se expresa específicamente ante desconocidos, ante personas del otro sexo o en grupos grandes. Habitualmente los síntomas son los siguientes:

En la base del temor al rechazo se encuentra una profunda sensación y autopercepción de incapacidad, de falta de valía y de inadecuación personal ante los otros. Esto genera la sensación de un  rechazo inminente, al sentir tanta inferioridad frente al entorno.

LA TIMIDEZ AMOROSA

El concepto de timidez amorosa fue desarrollado por el Dr. Gilmartin que investigó este fenómeno tomando como muestra para su investigación solamente a hombres heterosexuales. Descubrió que la gente que padece de timidez amorosa encuentra muy difícil actuar en situaciones con potenciales compañeros románticos o sexuales. Por ejemplo, un varón heterosexual que es tímido amorosamente hablando, cuando tiene conversaciones con mujeres puede padecer ataques de ansiedad.

En general, las características con las que el Dr. Gilmartin definió la timidez amorosa son: Con mucha frecuencia varones y vírgenes; de naturaleza introvertida, no socializan con mujeres; se trata de personas que a sus treinta y cinco o cincuenta años no han tenido relaciones íntimas o sexuales todavía; han sufrido y siguen sufriendo emocionalmente por la falta de una compañera; y, son personas que desean desesperadamente tener una relación con una mujer, pero el miedo y la timidez se lo impiden.

Tratamiento de la timidez y miedo al rechazo social

Realmente no hay por qué pasarlo mal, la timidez tiene solución. Como psicólogos hemos comprobado que en el tratamiento psicológico de la timidez y miedo al rechazo es altamente eficaz la psicoterapia individual y la psicoterapia de grupo conjuntamente.

Desde nuestra experiencia profesional psicológica también es útil la utilización simultánea de técnicas como el EMDR, el Brainspotting, las Visualizaciones, el EFT o el psicodrama. La finalidad es siempre detectar el origen de las dificultades así como la recuperación de la confianza personal y de la autoestima. Es necesario romper las autopercepciones y esquemas cognitivos que entorpecen el total desenvolvimiento ante los demás, probando también poco a poco nuevas formas de afrontamiento a esa realidad social que tanto se teme.

Timidez y miedo al rechazo - De Salud Psicólogos - Psicólogos Málaga