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Técnicas
Relajación
¿En qué consiste la relajación?

La relajación consiste en un estado de calma y quietud, tanto en un plano psicológico y mental como corporal.

A la relajación se puede llegar por diversos caminos: A través del control de la respiración, encontrando la forma correcta y regular de respirar; mediante la relajación o distensión muscular, aprendiendo a 'soltar' los músculos ante situaciones de tensión; a través de las sugestiones que llevan e inducen un estado de relajación; mediante visualizaciones concretas y relajantes; a través de la meditación, o mindfulness, desarrollando una conciencia plena; y mediante la hipnosis y autohipnosis.



¿Cuál es la utilidad de la relajación?

Desde un estado de relajación o de calma es más fácil el abordaje o afrontamiento de los problemas cotidianos, al tiempo que se gana en salud física. No hay que olvidar el importante impacto del estrés sobre el cuerpo, capaz de inducir problemas físicos y psicosomáticos, algunos de ellos muy graves.

Por ello, la relajación es útil ante problemas para dormir, en situaciones de estrés o ansiedad y depresión, aumentando la propia confianza personal así como la capacidad de afrontar contrariedades, reduciendo la capacidad de frustración ante las exigencias diarias.
El tratamiento psicoterapéutico con la relajación

En nuestra consulta de psicológos, el tratamiento con la relajación no solo es aplicado durante las sesiones de psicoterapia, sino que también se instruye al paciente para que lo incorpore en su vida personal. La relajación es un sistema de vida que, aunque muy útil en un momento dado ante un problema concreto, su eficacia proviene de una práctica cotidiana como filosofía de vida que beneficia los ambitos personal, social, laboral o académico.


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