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Trastornos del sueño
¿En qué consisten los trastornos del sueño?

Los trastornos del sueño comprenden las dificultades de dormir mal o no poder dormir, falta de descanso reparador, así como también un sueño excesivo que conlleva dificultades en el despertar. Es decir, aunque durmamos puede suceder que el sueño no sea suficientemente reparador.

Por el contrario, hay circunstancias en que el sueño es excesivo interfiriendo en este caso el normal desarrollo de las actividades laborales, sociales, o familiares.




¿Cuales son las causas de los trastornos del sueño?

Las causas de los trastornos del sueño son el estrés, la ansiedad, la depresión, la apatía, problemas existenciales, crisis personales, alteración del ritmo circadiano, situaciones traumáticas, el exceso de ejercicio antes de ir a la cama, abusar de estimulantes o problemas respiratorios. A veces son el resultado de trastornos obsesivos..
¿Cuáles son los síntomas de los trastornos del sueño?

  • Imposibilidad absoluta de dormir en toda la noche.
  • Dificultad en iniciar el sueño.
  • Despertares frecuentes con imposibilidad de volverse a dormir.
  • Dificultad para despertarse, alterando el ritmo de las actividades cotidianas.
  • Cansancio por las mañanas.
  • Falta de concentración.
  • Irritabilidad.
  • Ansiedad.
  • Somnolencia.
  • Sueño excesivo con dificultad para despertarse.
  • Sonambulismo, moverse en exceso, hablar despierto.

Tipos de trastornos del sueño


Insomnio
Hipersomnia
Parasomnias
El sueño no reparador


Tratamiento psicológico de los trastornos del sueño

Los trastornos del sueño responden habitualmente muy bien a la psicoterapia breve ayudada con técnicas como la relajación, hipnosis clínica o la autohipnosis. Adicionalmente, pueden utilizarse las técnicas del EMDR, SHEC o EFT. No obstante es siempre necesaria una evaluación médica previa al tratamiento psicológico con el fin de poder detectar todos los factores asociados al problema.

Desde nuestra experiencia como psicólogos, salvo situaciones excepcionales, no suele ser recomendable el tratamiento con psicofármacos de forma permanente, dados los importantes efectos de tolerancia y dependencia de estos medicamentos.


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